co jeść

12 tyg, nauczony wszystkiego co potrzebne, lacznie z drapaniem w drapak, a nie meble%) kotka perska, ogolnie spi 14h, wk***iajace jest to, ze wstaje o 6 rano i mruczy ze chce jesc, pomimo, ze jedzenie ma juz w misce /SFD/Images/2015/10/9/275ed877ec464deaadcbf69fa78227ab.jpg

12 tyg, nauczony wszystkiego co potrzebne, lacznie z drapaniem w drapak, a nie meble%) kotka perska, ogolnie spi 14h, wk***iajace jest to, ze wstaje o 6 rano i mruczy ze chce jesc, pomimo, ze jedzenie ma juz w misce /SFD/Images/2015/10/9/275ed877ec464deaadcbf69fa78227ab.jpg Widze Kot na masie jak Tomq hehe };-)

haha , jak mówisz dobra to tez sobie zrobie bo dnt mam tłuste miecho jesc %-) jakoś szczególnie przyprawiasz czy to co jest pod reką ;-)

/SFD/Images/2016/2/25/1df62958a9dc4c459c85cd2a1e399747.jpg DT 1.Wypychanie na suwnicy 3x8 2.Uginanie stojac podudzia 3x8 2b Wspiecia stojac 3xmax 3.Uginanie lezac 4x12 4.WL+ hantle 5x8 5.Wioslowanie hantla 5x6-8 7.Wyciskanie hantli siedzac 4x6-8 8a.Wyciskanie francuskie 4x8-10 8b Mlotki 4x8 +brzuch Suple przed treningowo 5 capsow MMB w trakcie [...]

na chwile obecna bardzo mi sie podoba ten system, raz, ze nie musze duzo jesc, a ja jestem niejadkiem, dwa portfel odpoczywa, wiec moze sie skusze by poerwsze okresy masy pociagnac na ŻO i zobaczymy co dalej wyjdzie w praktyce:) ja nigdy sie nie nastawiam na jeden model, jak nie ma efektow przez 2-3 tygodnie to znak, ze trzeba cos pozmieniac

nie chce mi się tego czytać wszystkiego, powiem tyle : w początkowym etapie przygody z dietą, trzymanie się jej na "100%", potrzebne jest do wyuczenia pewnych nawyków, by potem wiedzieć co i jak jeść "bez liczenia". Osobiście mam dietę intuicyjną i jestem prze**** z wyglądu,o !

ja ostatnio w domu próbowałem wprowadzic zasady zdrowego zywienia Matka jak najbardziej była za, natomiast ojciec jest typowym sarmatą ( o młodymnawet nie wspominam bo on żyje powietrzem i grami komputerowymi) Gdy to zaproponowałem jego riposta była nAstepująca- nie po to dobrze zarabiam żeby g*wniano jeśC, ja mu na to że moje posiłki będą jeszcz [...]

Mój plan jedzenia na dzisiaj z apki fitatu, bazowałam na tym co znalazłam w lodówce. Ogółem staram się jeść jak najbardziej nieprzetworzone produkty. Na śniadanie omlet z dodatkiem mąki, z wędliną i kawą, na obiad marchew gotowana z makaronem pomidorowym i kiełbasą śląską w sosie/kethupie, przekąska to serniki z mąką kokosową i odrobiną cukru oraz [...]

[...] ale w Res mieście będziesz jutro na wieczór, a wiesz że ja mogę być jutro wieczorem w takim stanie że zjem wszystko co będzie miało jakiekolwiek kalorie Kasę (suplementy) na redukcję zgarnąłeś? No to teraz możesz jeść wszystko co ma "0" kalorii! Będziesz jak RafaRRRR lub xzaar77 to możesz pomyśleć o 100kcal nagrody! Życie jest brutalne! (Ja też!)

[...] + 50g płatki owsiane + 20g otręby żytnie + 20g owoce suszone biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, wg przepisu powinno się go jeść z jakimś serkiem + owoce (u mnie odpadają ze względu na redukcję) ja jutro spróbuję zrobić go z pomidorami, mam nadzieję że będzie zjadliwe link do dziennika Xzara'a [...]

[...] inaczej traktuje pojęcie "normalne życie", a masz coś do tych, którzy nie robią po Twojemu Nie każdy ma ambicje medalowe, co wyżej napisałem i nie każdy musi tyle jeść co Ty, a to że ktoś tyle nie tacha co Ty i tak nie wygląda to chyba nie powód, aby go wyśmiewać itp. Ja Tobie życzę jak najlepiej, bo wiem ile w to wkładasz [...]

[...] 4 posiłek to co dać po treningu? Po treningu dużo białka (tak czytałem na forach) 5 posiłek ser twarogowy jazdłem (150g odtłuszczonego) i nie za bardzo mi wchodził, musiałem posłodzić bo bym nie zjadł. A warzywa będę jadł jak radzisz, najbardziej lubie jeść kalafior chociaż nie ma zbyt wiele ww, białka i tłuszczy, moge go jeść od 3 posiłku do 5.

[...] ilość ćwiczących siłowo ma przysłowiowego "gena" do tego ,przyjdzie na siłownie poćwiczy byle jakim planem i efekty są. Większość musi sie nieźle natyrać i jeść konkretnie żeby coś z tego było. Teraz przyszedł mi na myśl przykład Don Garcia , gość wiedzę ma konkretną osiągi również doświadczenie to on zaczął propagować FBW na [...]

Wywal ten twaróg z potreningowego. Po treningu ma być szybko wchłanialne białko, a nie twaróg. Ciemne bułki możesz jeść, tylko żeby były razowe, a nie barwione karmelem. Poza tym możesz jeść brązowy ryż, makaron razowy, pamiętając by jeść węglowodany tylko rano i w okolicach treningu. Jeśli zadajesz takie pytanie odnośnie tłuszczu to znaczy, że [...]

Co jak co..ale miche to ja trzymam.. Może to przez początki redukcji? Bo postanowiłem powoli pozbywać się brzucha. A teraz mi się jeść nie chce. Nie mam humoru

nie ma co się pieścić ja na redukcji nie lubię jeść owsa ani kaszy, za to wolę się naładować węglami co jakiś czas

[...] pomidora. Dziś w ramach wmuszania warzyw zupa krem z kalafiora z serem pleśniowym. Wniosek - marnacja sera. Może gdyby proporcje kalafiora z serem zamienić, to by sie dało jeść, a tak to bleeeeeeee... I trening . Totalna porażka, w ogóle siły nie miałam i jeszcze mi się popitigriliły obciążenia w przysiadach i wejściach na ławkę, i dlatego nie [...]

[...] pójść - to pytanko do Obli - bo w końcu śladu po cyckach nie będzie:)) Co prawda jakieś 98 cm w biodrach też by się przydało osiągnąć, o mniejszym obwodzie nie myślę. Można jeść węglowodany+tłuszcze ? - tak mi dziś obiadowo wyszło, gdyż planowany łosoś się rozmyślił i mnie przedwcześnie opuścił - mimo, iż wedle daty przydatności do spożycia [...]

[...] i jak pisała poeta (to cytat dla starszych) "już płuca wyplute nie bolą"%-) I miska, taka sobie bo komponowana na bieżąco, a odzywka wyszła, ale jutro kupie, bo czasem B 135 trudno dobić, a nie jestem w stanie jeść codziennie 200 g krewetek (nie sądziłam, ze mi się znudzą, a jednak ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b11d73b5b74469786e6927dd826669a.png

[...] z treningu, bo kilka babek dreptało na bieżniach: jakbym miała cycki, to bym im kupiła stanik sportowy, żeby nie chlupotały na każdym kroku - no ale nie mam%-) - już mi lepiej trochę jadu wylałam%-) Miska i apel do Rudej - ni hu hu nie dam rady jeść T80, mój max to 70 - nie bić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8148c30dba4d422f8635482324e829bc.png